超強(qiáng)“燒烤”天氣下該如何保護(hù)自己

新華社北京７月１３日電（記者鄧華寧、王賓）據(jù)中央氣象臺(tái)發(fā)布的信息，近日全國(guó)已有３０多個(gè)地區(qū)氣溫突破歷史極值，新疆吐魯番甚至超過４９攝氏度，１２日起全國(guó)進(jìn)入為期４０天的“三伏”。時(shí)間長(zhǎng)、覆蓋廣、強(qiáng)度大的“燒烤”天將對(duì)人們的生活造成什么影響？應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？記者近日采訪了中國(guó)疾病預(yù)防控制中心的環(huán)境與健康專家。

專家介紹說，持續(xù)高溫或熱浪，使人體感到不適，對(duì)人體健康的主要影響是產(chǎn)生中暑，導(dǎo)致消化不良、胃腸道疾病發(fā)病率增加，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和心、腦血管疾病，甚至導(dǎo)致死亡。但只要做好相應(yīng)防護(hù)，就能夠避免高溫的傷害。

首先，普通人群需要在５個(gè)方面加以重視：

及時(shí)獲取并了解高溫、熱浪預(yù)報(bào)及預(yù)警信息。公眾可以通過中央氣象臺(tái)或中國(guó)天氣網(wǎng)，也可以通過廣播、手機(jī)、報(bào)紙等途徑查詢天氣預(yù)報(bào)，合理安排自己的工作生活并采取相應(yīng)防護(hù)措施；

在高溫?zé)崂颂鞖庀拢瑧?yīng)盡量避免在上午１０時(shí)至下午４時(shí)出行，尤其注意不要在陽光強(qiáng)烈照射下運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步等；

戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)采取必要的防護(hù)措施，包括穿透氣性好、淺色衣服，有助于散熱；如果長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)，建議穿長(zhǎng)袖襯衫；戴太陽鏡，使用遮陽傘，或戴遮陽帽；對(duì)于裸露在外的皮膚，可涂抹防曬霜等，避免日光性皮炎或曬傷；

由于高溫天氣會(huì)使體溫升高，容易缺水導(dǎo)致中暑，應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)水，但不能過度飲水，這樣會(huì)使胃難以適應(yīng)；

無論房間內(nèi)還是汽車內(nèi)使用空調(diào)時(shí)，都不要把溫度設(shè)置過低，內(nèi)外溫差不要過大；烈日中停駛的車最好不要馬上開啟空調(diào)，應(yīng)打開車窗讓熱氣排出，等車內(nèi)溫度下降后再開啟空調(diào)。無論在房間中還是汽車中，最好不要開著空調(diào)睡覺，尤其是停駛的車?yán)锿L(fēng)較差，發(fā)動(dòng)機(jī)排出的一氧化碳滲漏到車內(nèi)會(huì)使人中毒。

針對(duì)老年人、嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和高血壓、冠心病、腦血管硬化患者等脆弱人群，需要注意以下方面：

高溫天氣下，老年人、嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和高血壓、冠心病、腦血管硬化患者等脆弱人群，應(yīng)避免在陽光強(qiáng)烈照射時(shí)段在室外活動(dòng)；

高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者，早晨起床時(shí)應(yīng)先喝一些水，補(bǔ)充一夜消耗的水分，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)；

患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)溫度調(diào)得過低的房間中。脆弱人群室內(nèi)外的溫差不宜超過５℃。開空調(diào)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好在１—３小時(shí)后關(guān)機(jī)，進(jìn)行自然通風(fēng)。晚上睡覺前最好關(guān)上空調(diào)。

另外，戶外工作者要高度重視做好防護(hù)：

高溫天氣下從事戶外工作的人群，應(yīng)合理安排工作時(shí)間，應(yīng)輪換作業(yè)、適當(dāng)增加高溫工作環(huán)境下勞動(dòng)者的休息時(shí)間，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度，放慢速度，減少高溫時(shí)段室外作業(yè)。另外需要采取有效防護(hù)措施，隨身攜帶防暑品；

應(yīng)當(dāng)根據(jù)地市級(jí)以上氣象主管部門所屬氣象臺(tái)當(dāng)日發(fā)布的預(yù)報(bào)氣溫，調(diào)整作業(yè)時(shí)間；

戶外工作者可以用冰毛巾擦身體，進(jìn)行物理降溫；

從外面回到室內(nèi)后，切忌立即開空調(diào)，避免感冒；

戶外工作者要注意出現(xiàn)頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時(shí)，應(yīng)立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴(yán)重應(yīng)立即到醫(yī)院治療。