南昌市中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2022 中考體育注意事項(xiàng)有哪些
南昌市中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2022，必考項(xiàng)目：男1000米；女800米。選考項(xiàng)目（七選二）：50米遠(yuǎn)、立定跳遠(yuǎn)、一分鐘跳繩、引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）、籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球。下面查字典網(wǎng)小編整理了南昌市中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2022的相關(guān)內(nèi)容，以供大家參考。
南昌市中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2022
2022南昌中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
中考體育注意事項(xiàng)
一、呼吸：
1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò)，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子：800米跑步子大小都無(wú)所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。
三、熱身運(yùn)動(dòng)：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開(kāi)。
3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)
4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)。
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