高考當(dāng)天作息時(shí)間合理安排 如何合理安排作息時(shí)間
高考就在明天了,按平時(shí)的作息時(shí)間安排,保持一顆尋常心,在這種時(shí)候已經(jīng)不需要再熬夜復(fù)習(xí)了,且熬夜的效果并不明顯,所以保持一個(gè)好的精神就好。下面小編為大家整理了高考當(dāng)天作息時(shí)間合理安排,大家快一起來(lái)看看都有哪些高考當(dāng)天作息時(shí)間合理安排吧!
高考當(dāng)天作息時(shí)間合理安排
高考兩天考生安排作息時(shí)間總的原則是“調(diào)整作息時(shí)間,把自己的‘興奮點(diǎn)’與高考的時(shí)間點(diǎn)完美契合。”
高考倒計(jì)時(shí)兩天,把“興奮點(diǎn)”保持在高考時(shí)段,合理安排作息!距離高考惟獨(dú)兩天時(shí)間了。本周開(kāi)始,各個(gè)學(xué)校基本都已停課,進(jìn)入復(fù)習(xí)答疑階段,那么,如何平穩(wěn)度過(guò)這最后兩天,“調(diào)整作息時(shí)間,把自己的‘興奮點(diǎn)’與高考的時(shí)間點(diǎn)完美契合。”是關(guān)鍵。高考的時(shí)間是從上午9:00-11:30,下午從3點(diǎn)開(kāi)考到5點(diǎn)結(jié)束,而平時(shí)學(xué)生上課通常是從8點(diǎn)左右開(kāi)始,按照平時(shí)的作息,學(xué)生的“興奮點(diǎn)”是在8點(diǎn)左右,因此,把自己的“興奮點(diǎn)”挪到9點(diǎn)以后。
為使學(xué)生“興奮點(diǎn)”契合高考時(shí)間點(diǎn),可以把要求學(xué)生進(jìn)班的時(shí)間挪到了7:30,在上午9:00-11:30 、下午3:00-5:00這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi),更多是要求學(xué)生在教室自習(xí),不能隨意進(jìn)出。
建議:按照學(xué)生一貫的作息時(shí)間,下午3點(diǎn)剛好是學(xué)生的困頓期,所以保證中午半個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間,即使睡不著也要閉目養(yǎng)神,“午休時(shí)間不能超過(guò)40分鐘,超過(guò)40分鐘就會(huì)進(jìn)入深度睡眠,要在短時(shí)間內(nèi)喚醒就比較麻煩,要在1:30左右結(jié)束午休。”高考倒計(jì)時(shí)兩天,把“興奮點(diǎn)”保持在高考時(shí)段,合理安排作息!
高考當(dāng)天早晨幾點(diǎn)起床最好
高考當(dāng)天早晨可以選擇在7:00-7:30之間起床。也可根據(jù)平時(shí)自己的作息而定。早些起床先掃瞄一下備考筆記、重點(diǎn)公式、重點(diǎn)定理和熟語(yǔ)。然后吃早餐,注意早餐的營(yíng)養(yǎng),不可有大的改變,最好與尋常差不多。再前往考場(chǎng)應(yīng)有一定的提前度(15~20分),以防路阻。
注意:考前十分鐘應(yīng)幸免嬉笑、打鬧,坐一會(huì)兒整理下心情或整理文具。
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